Навигация по сайту

Кушаем нужные и полезные продукты для кожи лица

Отдавая предпочтение полезным продуктам для кожи лица, вы сможете улучшить ее цвет, сделать более гладкой и ровной, избавиться от прыщей, покраснений и других неприятностей.

Статья поможет вам узнать, какие продукты наиболее полезны для продления молодости и красоты лица, а какие, наоборот, самые вредные для нее, из-за чего их стоит исключить из рациона.

Рыба и цельнозерновые культуры

Многие знают, что употребление рыбы полезно для омоложения организма в целом. Тот же эффект этот продукт производит и на эпидермис благодаря содержанию особых веществ – жиров Омега-3.

Особенно полезны для улучшения состояния и омоложения лица жирные сорта рыбы, например, лосось, а также другие «дары моря» – моллюски, мидии и т. д., которые также содержат в себе большое количество полезных жиров.

Включение в рацион рыбы может решить целый ряд проблем – уменьшить сухость и воспаление кожного покрова, улучшить кровообращение, что способствует улучшению цвета лица.

Фото:

Рыба в питании

Врачи уверены, что употребление рыбы может помочь решить и более серьезные проблемы, в частности, псориаз и экзему лица и тела, поскольку нередко эти проблемы вызваны нехваткой в организме Омега-3.

Помимо Омега-3, рыба и морепродукты содержат в большом количестве цинк, который также благотворно сказывается на состоянии кожи.

Особенно хорош он при лечении акне, т. к. принимает участие в метаболизме тестостерона, оказывая влияние на синтез масляного вещества, который и является причиной появления акне.

Цинк, который содержат данные продукты, способствует более активному синтезу клеток, что обеспечивает красивый и ровный цвет лица и способствует сохранению упругости эпидермиса.

Не менее полезны для красоты и здоровья лица и продления молодости кожи продукты из цельных зерен – они положительно влияют на состояние не только кожи, но и организма в целом.

Одной из лучших представителей цельнозерновых культур считается гречка – она известна как мощный антиоксидант, способствующий очищению организма, что благотворно отражается на состоянии лица и тела.

Кожа становится чистой, приобретает здоровый цвет. Гречка помогает также нейтрализовать воспаления, которые приводят к повреждению кожи (появлению прыщей и т. д.).

Фото:

Полезные продукты для кожи

Не менее полезные цельнозерновые продукты – зародыши пшеницы. В них содержится большое количество витамина B7, который способствует увлажнению кожи.

При нехватке этого витамина в организме появляются сухость и шелушение. Плюс цельнозерновых продуктов в том, что они являются нерафинированными.

Рафинированные злаковые продукты (на основе пшеницы) способствуют выбросу инсулина, что может привести к развитию акне.

Чтобы этого избежать, часто достаточно просто заменить рафинированные злаки на нерафинированные (например, пшеничную муку на гречишную) – это заметно улучшит состояние кожи.

Фрукты, овощи, орехи

Данные продукты, как и предыдущие, полезны не только для лица и тела, но и для организма в целом, поэтому обязательно стоит включить их в рацион.

Если же говорить о коже, то особую пользу для нее несут оранжево-красные и зеленые овощи – они способствуют избавлению от прыщей, делают ее гладкой и упругой, предают ровный здоровый цвет.

Секрет столь благотворного влияния кроется в бета-каротине, который в большом количестве содержится, например, в моркови, шпинате и сладком картофеле.

Бета-каротин, также известный как витамин A, является мощным антиоксидантом, поэтому при его постоянном применении кожа становится чистой и ровной.

Характерно, что данный витамин входит в состав профессиональных средств от прыщей.

Кроме того, витамин A предотвращает повреждение клеток и замедляет их старение, поэтому его употребление способствует продлению молодости кожи и сохранению ее упругости.

Чтобы сделать кожу мягкой и гладкой, обязательно стоит включить в рацион орехи, особенно миндаль, в котором особенно высока концентрация витамина E.

Как и предыдущие продукты, орехи действуют на организм как антиоксидант, что способствует очищению лица от акне, забитых пор и других проблем.

Таблица витаминов

Для повышения антиоксидантных свойств рекомендуется смешивать данный витамин с селеном – если перевести эту формулу на продукты, то употребление орехов наиболее благотворно скажется на коже, если употреблять их вместе с творогом, который является источником селена.

Кроме того, витамин E противодействует свободным радикалам, которые запускают процессы старения, поэтому его постоянное употребление дает эффект омоложения лица.

Витамин E полезен и при сухости и шелушении – многими замечено, что постоянное употребление орехов делает кожу увлажненной, мягкой и гладкой.

Наиболее полезны для кожи фрукты, содержащие витамин C, – цитрусовые. Они способствуют продлению молодости кожи, ее сохранению, гладкости и упругости.

Полезность витамина C подтверждается и тем, что он входит в подавляющее большинство кремов для лица и тела.

В частности, он отвечает за процесс синтеза коллагена белка, от которого зависит упругость и молодость кожи.

Особенно важно обеспечить достаточное количество витамина C после 35 лет, когда начинается активный процесс разрушения коллагена в организме, что приводит к быстрому старению и обвисанию кожи.

Отсрочить появление морщин и дольше сохранить кожу красивой помогут грейпфруты, апельсины, барбадосская вишня – в них максимальная концентрация витамина C.

Ошибки в рационе

Некоторые продукты, например, алкоголь или фастфуд, наносят значительный вред организму, о котором знают все.

Не вызывает сомнений и то, что этот вред отражается на коже – частое употребление этих продуктов может привести к появлению прыщей, повышенной жирности и другим проблемам.

Однако есть и другие, менее известные ошибки в питании, которые также не способствуют омоложению кожи и сохранению ее чистой и красивой.

Видео:

Негативно влияют на состояние кожи продукты, содержащие сложные углеводы.

Нечастое их употребление может не отразиться на ее состоянии, однако если рацион человека состоит в основном из макарон, сладостей, хлеба и другой пищи с высоким гликемическим индексом, то не стоит удивляться появлению прыщей, повышенной жирности кожи и забитым порам.

Чтобы продлить молодость кожи и ее красоту, лучше заменить эти вредные продукты на содержащие простые углеводы или хотя бы снизить частоту их употребления.

Тусклый цвет лица, круги под глазами, отеки очень часто связаны с повышенным употреблением соли.

Особенно стоит задуматься о снижении ее количества в пище, если вернуть лицу здоровый вид не помогает даже достаточное количество сна и правильное питание.

Употребление в больших количествах алкоголя – один из главных врагов для кожи. Алкоголь может спровоцировать появление акне, угрей и экземы, особенно если у человека есть склонность к этим заболеваниям.

Кроме того, алкоголь вымывает из организма витамин A, который отвечает за синтез коллагена и омоложение кожи, а также способствует расширению кровеносных сосудов, появлению на лице покраснений и сосудистой сеточки, которая заметно портит внешний вид.

Чрезмерное пристрастие к молоку и молочным продуктам также может привести к появлению проблем с кожей. Это объясняется большим количеством гормонов, содержащихся в этих продуктах.

Видео:

Они способствуют усиленной выработке кожного сала и закупорке пор. Некоторые ученые оспаривают влияние молочных продуктов на появление прыщей, однако многие отметили, что кожа действительно становится более чистой после снижения употребления молочной продукции.

Снижение употребления жиров также негативно влияет на состояние кожи – об этом стоит знать всем, кто стремится похудеть и придерживается строгой диеты.

Полезные жирные кислоты Омега-3 необходимы не только для сохранения молодости и красоты кожи, но и для поддержания здоровья организма в целом.

Полезные жиры можно получить из орехов, жирной рыбы, оливкового масла, авокадо – все эти продукты крайне полезны для тела в целом и помогают предотвратить такие проблемы кожи лица, как ранние морщины, акне, воспаления и сухость кожи.

Многие продукты благотворно влияют на кожный покров, омолаживают и питают его, именно поэтому стоит задуматься о рационе уже сегодня.

Видео:

Полезная диета для кожи не такая сложная – достаточно отказаться или снизить употребление вредной пищи и добавить в рацион как можно больше полезных продуктов (некоторых видов каш, рыбы, фруктов, орехов и овощей).

Это, вместе с правильным уходом, поможет избавиться от прыщей, сухости и других проблем, надолго сохранив кожу молодой и красивой.


Опубликовано 08.06.2016
Вы здесь:
Поделитесь с друзьями
Добавить комментарий




Наверх